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花粉症とは、免疫が誤った反応をするアレルギーのひとつです。
アレルギーの大半は、完治という方法はありませんが、生活習慣の中でアレルギーを悪くすると言うものと、少しでも良くなると言うものがあります。
そう考えれば、少しでも良くなる生活習慣を心がけるのが、花粉症対策と言えるでしょう。

生活習慣を向上するするには、適度な運動をして、ストレスを溜めないこと、そして十分な睡眠をとること。
これは、アレルギー以前に健康的な生活を行うのに必要なことですので、心がけるようにしましょう。
以上のことはすべて免疫を正常にしてくれます。
花粉症は免疫系の暴走、誤動作だから、免疫力を高めるのは逆に良くないのでは、という不思議に思われる方もいるかもしれませんが、免疫は1パターンではありません。
ヘルパーT細胞、B細胞が活躍する免疫反応とは別に、ウィルス等やっつけるナチュラルキラー細胞(以下NK細胞)という、免疫細胞があるのです。このNK細胞が活発になっていると、IgE抗体を作り出すTh2細胞の働きを低下させるといわれています。
すなわち免疫力を高めるというのは、NK細胞を活発にさせること。
笑うと免疫力が高上するというときも、NK細胞が活発になってきていることを言っています。

ウォーキングは運動でも最も効果的と言えるでしょう。
花粉をしっかりと防御して、花粉の比較的少ない朝にウォーキングを行いましょう。
また、ウォーキングをする時間のないかたは、通勤の際に一駅手前で降車して一駅歩いて通勤してみてはいかがでしょう。

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